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「春バテ」というらしい…

更新日:2024年04月15日 |News

気持ちの良い気候になってきましたね〜☘️

今年も桜🌸はあっという間にピークを過ぎて、春…というより初夏?と勘違いしちゃうくらいの異例の気温とかになってますよね。。

今、この寒暖差に体がついて行けずにカラダも心もなんだか調子悪い…😥という人が増えてるなぁ…と感じていたら、

なんとそれ、『春バテ』というそうな。。

また、メディアはそれらしいネーミングを付けるもんですな〜

つまりは、「自律神経の乱れ」なんですが…

よく感じる症状が

・疲れやすい

・うまく眠れない

・寝ても疲れが取れない

・やる気が出ない

・食欲が出ない…etc…

これらの症状って、病院や薬でも治せない、あくまでもサポートにしかならないから、結局は自分の「自律力・治癒力・再生力・循環力」なんかを整える・底上げすることしか解決策はないのですが…

手っ取り早く誰でも出来るのは、「耳ケア👂」と「呼吸」

もちろん、生活のリズム🎵を規則的に見直したうえでですが…

耳👂周りは自律神経を整えてくれるツボがたくさんある場所なので、

①耳の付け根を指の又で挟み、時計回りにマッサージ
②指の腹で耳介を摘み螺旋を描きながら上下にほぐす
③耳孔の周りも指先でくるくると優しくほぐす   
④外耳を指で摘み、左右上下にやや強めに引っ張る 
⑤手のひら・四指を使い、耳下リンパに流し込む  

この図のように、耳や耳周りのケアを日常に取り入れたり、

「呼吸」に少し意識をおく時間を設けること。

自律神経が乱れている時って、呼吸が浅くなりがちなので、あえて静かに自分の呼吸に意識を向ける時間を作って、『4・7・8呼吸』というのをやってみてくださいね♪

『4・7・8呼吸』のやり方は

・4秒で鼻から吸って

・7秒呼吸を止めて

・8秒かけて口から吐き出す

吸って、止めてる時は「酸素をカラダ中に巡らすイメージ」

吐き出すときは「カラダ中から不要なモノをすべて吐き出すイメージ」

そんな呼吸法を、1日の中で数回取り入れて欲しいなぁ〜と思います!

そして

どうしてもしんどいなぁ〜という時は、サロンに会いに来てくださいね♪

「専門家だから出来ること」が施術などを通してたくさんあります🤗

一人でしんどい思いや状態を放置しないで欲しいなぁ〜と常々思っています♡

せっかくの「気持ちの良い季節☘️」を「心地の良いカラダと心」で過ごしましょう〜