「春バテ」というらしい…
気持ちの良い気候になってきましたね〜☘️
今年も桜🌸はあっという間にピークを過ぎて、春…というより初夏？と勘違いしちゃうくらいの異例の気温とかになってますよね。。
今、この寒暖差に体がついて行けずにカラダも心もなんだか調子悪い…😥という人が増えてるなぁ…と感じていたら、
なんとそれ、『春バテ』というそうな。。
また、メディアはそれらしいネーミングを付けるもんですな〜
つまりは、「自律神経の乱れ」なんですが…
よく感じる症状が
・疲れやすい
・うまく眠れない
・寝ても疲れが取れない
・やる気が出ない
・食欲が出ない…etc…
これらの症状って、病院や薬でも治せない、あくまでもサポートにしかならないから、結局は自分の「自律力・治癒力・再生力・循環力」なんかを整える・底上げすることしか解決策はないのですが…
手っ取り早く誰でも出来るのは、「耳ケア👂」と「呼吸」
もちろん、生活のリズム🎵を規則的に見直したうえでですが…
耳👂周りは自律神経を整えてくれるツボがたくさんある場所なので、
②指の腹で耳介を摘み螺旋を描きながら上下にほぐす
③耳孔の周りも指先でくるくると優しくほぐす
④外耳を指で摘み、左右上下にやや強めに引っ張る
⑤手のひら・四指を使い、耳下リンパに流し込む
この図のように、耳や耳周りのケアを日常に取り入れたり、
「呼吸」に少し意識をおく時間を設けること。
自律神経が乱れている時って、呼吸が浅くなりがちなので、あえて静かに自分の呼吸に意識を向ける時間を作って、『４・７・８呼吸』というのをやってみてくださいね♪
『４・７・８呼吸』のやり方は
・４秒で鼻から吸って
・７秒呼吸を止めて
・8秒かけて口から吐き出す
吸って、止めてる時は「酸素をカラダ中に巡らすイメージ」
吐き出すときは「カラダ中から不要なモノをすべて吐き出すイメージ」
そんな呼吸法を、１日の中で数回取り入れて欲しいなぁ〜と思います！
そして
どうしてもしんどいなぁ〜という時は、サロンに会いに来てくださいね♪
「専門家だから出来ること」が施術などを通してたくさんあります🤗
一人でしんどい思いや状態を放置しないで欲しいなぁ〜と常々思っています♡
せっかくの「気持ちの良い季節☘️」を「心地の良いカラダと心」で過ごしましょう〜
